50代女性の「熟睡できない...」は〇〇が原因！眠りが浅く何度も目が覚めてしまう私がぐっすりになった方法とは！？
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突然ですが、
目が覚めた時に
「また今日も寝れなかった...」
と嫌になること
最近、増えていませんか？
実は、
歳を重ねるにつれ
睡眠時間が短くなるのは
よくあることなんです...
つまり、
50代の
「熟睡できない」は
諦めるしかないのでしょうか？
私自身
5年以上
悩んでいたので
調べたことや
実際に試した方法を
記事にしましたので
読んでいただけたら
嬉しいです♪
（３分くらいで読めます。）
「熟睡できない」が生んだ私の悲劇
からだは
疲れているはずなのに
寝る前に
考え事や悩み事を
してしまって
なかなか寝つけない。
寝たとしても
何度も
目が覚めてしまい、
アラームがなる前に
目が覚めてしまう私。
昼間は
ぼーっとして
作業や家事も進まず、
普段はしない単純なミスを
繰り返す始末。。
熟睡できないと、
普段は気にならない
ささいな物音や息子の言動に
ムカッ！っと。。。
本当は
余裕のある
女性でいたいのに。
できることなら
ぐっすり眠って
毎日の疲れとストレスを
リセットしたい。
とテレビで紹介されていた
”眠れる方法”
や
”新しい寝具”
を試してみても
気休めにしかならず。。。
どうしたらいいのか
分からず
ひとりで
不安はますばかり。。。
「熟睡できない」
は
歳のせいだから
仕方ないのかな。。。
【新事実】熟睡に大事なのは眠りはじめの90分だった？！
まずはじめに
「熟睡できない原因」
について説明します。
睡眠には
リズムがあり
眠りはじめの90分
が
”最も深い眠り”
になります。
それから
徐々に”浅い眠り”
が中心になり
スムーズに起きる
準備をしていきます。
しかし！
歳を重ねるにつれて
本来
最も深くなるはずの
眠りはじめの90分が
浅くなってしまい
「何度も目が覚める」
「寝た気がしない」
という結果に。。。
特に
寝たくても寝れず
睡眠時間が減ってしまう
50代以降の方は
要注意で
眠りはじめの90分を
深い眠りにすることが
重要なのです！
「熟睡できない」を放っておくと...
何より問題なのは
ほとんどの人が
眠りはじめの90分の
眠りが浅い
自覚がないこと。
このまま放っておくと
”熟睡できない毎日”
が変わらない
だけでなく
睡眠不足が
借金のように
どんどん増えていき
返済できないほどに
睡眠不足が
蓄積されることに...
想像しただけでも
嫌になりますね。。
私が試した”睡眠の質”を決める眠りはじめの90分に特化した方法とは？！
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